« در هان مادانگ انواع و اقسام گوناگون تکنیکها و مناطق هدف مورد توجه قرار دارند ، در حالیکه در کیوروگی نه تنها تکنیکها بلکه مناطق هدف نیز محدود می باشند .
آسیب های شایع تکواندو
باز کردن بیش از حد پا در هنگام زدن ضربه(دولیو چاگی و نریو چاگی) : با شروع یک مسابقه تکواندو برای همه تکواندو کاران این ذهنیت پیش می آید که چگونه می توان حریف را ناک اوت کرد و برای 90 در صد تکواندو کاران اولین حربه یا تکنیکی که به فکر
ادامه مطلب ...کوچینگ مبارزه تکواندو
هدایت و رهبری صحیح مبارز
مواردی را که کوچ ها یا مربیان باید از آنها آگاهی داشته و در مسابقات رعایت نمایند به شرح زیر است:
1- هدایت فنی مبارز: هدایت فنی مبارز عبارت است از رهبری صحیح مبارز در برابر
ادامه مطلب ...اصطلاحات:
سوگی: نشست ها
چاریوت سوگی: پاها کاملاً جفت و چسبیده به هم می باشد و وزن بدن بطور مساوی روی هردو پا تقسیم می شود.
آپسوگی: پا ها به اندازه یک پا (طول یک کف پا) باز وزن بدن 70% پای جلو و 30% پای عقب می باشد.
| فواید ماساژ معمولا انواع ماساژ با یک مکانیسم مشابه بر روی بدن اثر می‌گذارند | |
اثرگذاری ماساژزمانی که ماهیچه بیش از حد فعالیت دارد تجمع مواد زاید از جمله اسیدلاکتیک می‌تواند باعث درد، گرفتگی. حتی اسپاسم عضلانی شود. ماساژ | |
اهمیت و کارایی طناب زدن
طناب زدن از بهترین راه های سوزاندن چربی و کنترل وزن تکواندو کاران میباشد.ورزشکاران برای کاهش وزن اضافی،میتوانند بین (120 تا 140دور در دقیقه )
مقابله با اضطراب ورزشی در تکواندو
بسیاری از ورزشکاران بهترین عملکرد خود را در تمرینات نشان می‌دهند امّا به هنگام مسابقه و رقابت دچار احساس خفگی و نوعی واماندگی می‌گردند. اگر این اتفاق در مورد شما نیز صادق است ناراحت نباشید زیرا با انجام چند کار ساده می‌توانید بر این اضطراب فایق آیید
ادامه مطلب ...تمرین مبارزه
هر تکواندو کاری باید بداند که برای آماده شدن برای یک مبارزه چه تمریناتی مناسب و مهم است و باید روال دائمی تمرینات خود را تغییر داده تا با مسابقاتی که در پیش دارد سازگار باشد
ادامه مطلب ...حرکات کششی : اصول و ضروریات
چه تعداد از شما پیش از شروع ورزش های روزانه خود حرکات کششی انجام میدهید؟ ورزشکاران فصلی اکثرا تمایلی به انجام حرکات کششی ندارند.
ادامه مطلب ...