تکواندو و گرفتگی عضلات ران
تکواندو و گرفتگی عضلات ران
علت اصلی گرفتگی عضلات قبل از شروع ورزش نا کافی بودن جریان خون در عضله است. در هنگام استراحت، قطر برای رساندن خون به عضلات بسیار مناسب است اما در زمان ورزش عضلات به مقدار بیشتری خون پراکسیژن نیاز دارند.
ادامه مطلب ...موثرترین راههای کاهش وزن
| |
کوتاهترین راه برای کاهش وزن، کاستن کالری مصرفی و افزایش فعالیت جسمانی است. برای کاهش نیم کیلوگرم در یک هفته و ثابت نگاه داشتن آن، به راهکارهای زیر توجه فرمایید: |
موثرترین راههای کاهش وزنهان مادانگ (تکواندو همگانی )
هان مادانگ چیست؟
هان مادانگ یک اصطلاح کره ای و به معنای گردهمایی خانوادگی است. هان مادانگ تکواندو گردهمایی خانواده بزرگ تکواندو است که هر یک از اعضای خانواده دستاوردها و نو آوریهای خود را در معرض دید و قضاوت دیگران قرار میدهد....
انعطاف پذیری در ورزش
انعطاف پذیری به معنای توانایی حرکت روان یک مفصل یا گروهی از مفاصل در طول دامنه کامل حرکت می باشد. به عبارت دیگر، افزایش دامنه حرکت عضلات و مفاصل را انعطاف پذیری می گویند.
اصول اساسی تمرین
۱-اصل اختصاصی بودن تمرین
تمرین برای هر رشته ورزشی باید ویژه همان رشته باشد. همچنین روش تمرین ورزشکاران باید اختصاصی باشد یعنی اینکه برنامه های بدنسازی آنان باید شبیه به مهارتهای ورزش خودشان باشد ......
تغذیه تکواندوکاران
در ورزش های رزمی مثل تکواندو، فرد با توجه به متابولیسم و ترکیب بدن و مقدار انرژی مورد نیاز خود، باید تغذیه مناسبی داشته باشد. یکی از شاخص های متابولیسم بدن،BMR یا متابولیسم پایه است که برابر با مقدار انرژی است که بدن در حالت استراحت می سوزاند...
تاریخچه تکواندو
تاریخچه تکواندو:
تکواندو یک هنر رزمی کره ای و یکی از ورزشهای المپیکی است.این رشته دارای بیشترین تعداد ورزشکار در میان هنرهای رزمی در سراسر دنیاست .....
ادامه مطلب ...