ضربه آپ چاگی
ضربه آپ چاگی به اعتقاد بسیاری از رزمی کاران ساده ترین ضربه است.زیرا در هنگام اجرای این ضربه نیاز چندانی به خم کردن یا مایل کردن بدن و درجه بندی نیست.معمولا اولین ضربه ای که به تازه واردان آموزش می دهند همین ضربه آپ چاگی است.
از نظر لغوی آپ به معنای بالا و چاگی به معنای ضربه است.از شکل کلمه ای این ضربه نیز درمیابیم که هدف این ضربه،ایجاد صدمه در قسمت های بالایی بدن مانند سینه و سر است.معمولا نیز از ضربه آپ چاگی جهت ایجاد فاصله میان خود و حریف در مبارزات آزاد(مبارزات آزاد نه مبارزات رسمی)از آن استفاده می شود.
در این ضربه قسمتی که با هدف برخورد می کند سینه پا است.یعنی قسمتی که مفاصل انگشتان پا متصل به استخوان پا شده اند.به همین دلیل باید در هنگام استفاده از این ضربه مراقب شکستگی و در رفتگی این قسمت از پا بود.
ضربه دولیا چاگی
ضربه دولیو چاگی یکی از ضربات پر استفاده در مبارزه و در اجرای فرم ها محسوب می شود
هدف اجرای این ضربه،وارد آوردن نیروی شدید و ناگهانی به وسیله روی پا به سر حریف است،صد البته این ضربه باید خیلی سریع اجرا شود تا حریف فرصت سواستفاده از نیمه باز ما را هنگام اجرای این ضربه نداشته باشد.
روش اجرای دولیو چاگی بدین گونه است که ابتدا پا را از زمین برمی داریم و زانو را جمع می کنیم.سپس در همان حالت پا را خم کرده و ضربه را با شدت تمام و سرعت بالا به سر حریف کوبیده و دوباره به حالت قبل بر می گردانیم و پا بر زمین قرار می دهیم.
ضربه دولیا چاگی
ورزش در زمستان و هوای بسیار سرد
ورزش در زمستان و هوای بسیار سرد
تمرین زمستانی موجب افزایش قدرت و استقامت می شود.
خیلی ها بر این باورند که تمرین ورزشی در هوای سرد زمستان ، زبان آور است و اصولا در هوای سرد به جای ورزش کردن ، در خانه و یا محل کار می مانند ، اما ورزشکاران با تجربه و آنها که با علم ورزش آشنایی دارند ، خوب می دانند نه تنها تمرین ورزشی در زمستان مفید و سازنده است ، بلکه بدن را برای تمرین های بهاری ومسابقه های سنگین مقاوم و آماده می کند . تمرین زمستانی ، مبنای قوی شدن بدن و بالا رفتن استقامت عمومی است .
علایم خستگی مفرط عضله کدام است؟
خستگی مفرط عضله، احساس خواب آلودگی، بی حوصلگی، سستی و خستگی ناشی از فشارهای فیزیکی بر بدن است...
این نوع خستگی مفرط، فعالیت های روزانه را مختل می کند زیرا مانع از حرکت عضله می شود.
ادامه مطلب ...نحوه تنفس صحیح در حین انجام تمرینات ورزشی کششی
شناخت روش های صحیح تنفس نمودن برای انجام تمرین های کششی اهمیت اساسی دارد. تنفس مناسب باعث آسودگی جسم می شود، گردش خون در بدن را سرعت می بخشد و به دفع اسید لاکتیک
ادامه مطلب ...استاد شین چال کانگ
«شین چال کانگ» را همه به خاطر دارند. مرد موبلند کره‌ای که در اواسط دهه 60 یعنی سال 64 هدایت تیم‌ملی تکواندو ایران را در رقابت‌های برون‌مرزی به مدت 3 سال بر عهده گرفت و پس از یک بازگشت نه چندان طولانی به کشورش، بار دیگر در سال 71 سکاندار هدایت تیم‌ملی شد.
کلیپ فرم های تکواندو
download film of taeguk
۸ حرکت برای مات کردن گردن درد
با انجام حرکات ورزشی زیر می توانید انعطاف پذیری عضلات گردن تان را افزایش دهید و از بروز گردن درد پیشگیری کنید. ذکر این نکته ضروری است که این ورزش ها صرفا در حکم یک راهنمای کلی هستند و جای توصیه پزشکان را نمی گیرند. پیش از شروع هر برنامه ورزشی، بهتر است با پزشکتان مشورت و در صورتی که این تمرینات باعث درد و ناراحتی شما می شوند، انجام آنها را متوقف کنید.
ادامه مطلب ...فواید ورزش در هوای گرم
نتایج یک تحقیق جدید در استرالیا نشان داد: ورزش کرد ن در گرما به کاهش اشتها کمک می کند.
محققان می گویند؛ با توجه به نتایج این پژوهش شاید بهتر باشد که ورزشکاران به جای انجام تمرینات بد نی