رتبه بندی لیگ پومسه جام میثاق رده سنی ۱۴- ۱۷ سال

لطفا برای دیدن اسامی نفرات برتر این رده سنی به ادامه مطلب مراجعه کنید .......

ضربه آپ چاگی

ضربه آپ چاگی به اعتقاد بسیاری از رزمی کاران ساده ترین ضربه  است.زیرا در هنگام اجرای این ضربه نیاز چندانی به خم کردن یا مایل کردن بدن و درجه بندی نیست.معمولا اولین ضربه ای که به تازه واردان آموزش می دهند همین ضربه آپ چاگی است.

از نظر لغوی آپ به معنای بالا و چاگی به معنای ضربه است.از شکل کلمه ای این ضربه نیز درمیابیم که هدف این ضربه،ایجاد صدمه در قسمت های بالایی بدن مانند سینه و سر است.معمولا نیز از ضربه آپ چاگی جهت ایجاد فاصله میان خود و حریف در مبارزات آزاد(مبارزات آزاد نه مبارزات رسمی)از آن استفاده می شود.
در این ضربه قسمتی که با هدف برخورد می کند سینه پا است.یعنی قسمتی که مفاصل انگشتان پا متصل به استخوان پا شده اند.به همین دلیل باید در هنگام استفاده از این ضربه مراقب شکستگی و در رفتگی این قسمت از پا بود. 

ضربه دولیا چاگی

ضربه دولیو چاگی یکی از ضربات پر استفاده  در مبارزه و در اجرای فرم ها محسوب می شود
هدف اجرای این ضربه،وارد آوردن نیروی شدید و ناگهانی به وسیله روی پا به سر حریف است،صد البته این ضربه باید خیلی سریع اجرا شود تا حریف فرصت سواستفاده از نیمه باز ما را هنگام اجرای این ضربه نداشته باشد.

روش اجرای دولیو چاگی بدین گونه است که ابتدا پا را از زمین برمی داریم و زانو را جمع می کنیم.سپس در همان حالت پا را خم کرده و ضربه را با شدت تمام و سرعت بالا به سر حریف کوبیده و دوباره به حالت قبل بر می گردانیم و پا بر زمین قرار می دهیم.
ضربه دولیا چاگی

ورزش در زمستان و هوای بسیار سرد

ورزش در زمستان و هوای بسیار سرد  

تمرین زمستانی موجب افزایش قدرت و استقامت می شود.
خیلی ها بر این باورند که تمرین ورزشی در هوای سرد زمستان ، زبان آور است و اصولا در هوای سرد به جای ورزش کردن ، در خانه و یا محل کار می مانند ، اما ورزشکاران با تجربه و آنها که با علم ورزش آشنایی دارند ، خوب می دانند نه تنها تمرین ورزشی در زمستان مفید و سازنده است ، بلکه بدن را برای تمرین های بهاری ومسابقه های سنگین مقاوم و آماده می کند . تمرین زمستانی ، مبنای قوی شدن بدن و بالا رفتن استقامت عمومی است .

اطلاعیه

اطلاعیه  

بدینوسیله به اطلاع کلیه مربیان و تکواندو کاران گرامی میرساند افتتاحیه لیگ تکواندو  

بانوان استان روز پنج شنبه مورخ ۱۵/۴/۱۳۹۱ در خانه تکواندو  برگزار می گردد....

اطلاعیه

اطلاعیه                                                                                            اطلاعیه  

اطلاعیه  

بدینوسیله به اطلاع کلیه مربیان و تکواندو کاران عزیز میرساند روز جمعه مورخ ۱۶/۴/ 

 ۱۳۹۱ مسابقات انتخابی تیم تکواندو نوجوانان( بانوان ) استان در خانه تکواندو برگزار می گردد ....

تسلیت

هوالباقی  

جناب آقای هادی حامد رحمت درگذشت پدر بزرگوارتان را به شما و خانواده محترمتان تسلیت عرض می نماییم و از خداوند منان برایتان صبر جزیل خواستاریم . 

کمیته مربیان ( بانوان ) تکواندو خراسان رضوی  

             علایم خستگی مفرط عضله کدام است؟ 

خستگی مفرط عضله، احساس خواب آلودگی، بی حوصلگی، سستی و خستگی ناشی از فشارهای فیزیکی بر بدن است... 

 این نوع خستگی مفرط، فعالیت های روزانه را مختل می کند زیرا مانع از حرکت عضله می شود.

چند توصیه برای ورزش کردن در هوای گرم

 توصیه های ورزشی

احتمال گرمازدگی در دو تا چهار روز اول ورزش بیشتر است؛ لذا سعی کنید از اصل تطابق با هم گرمایی (Acclimatization) استفاده کرده و در چند روز اول با تمرینات سبک، کوتاه‌مدت و متوالی در هوای گرم بدن‌تان را با دمای محیط سازش دهید....