-
آسیبهای شایع تکواندو
24 - مهرماه - 1390 09:43
آسیب های شایع تکواندو باز کردن بیش از حد پا در هنگام زدن ضربه(دولیو چاگی و نریو چاگی) : با شروع یک مسابقه تکواندو برای همه تکواندو کاران این ذهنیت پیش می آید که چگونه می توان حریف را ناک اوت کرد و برای 90 در صد تکواندو کاران اولین حربه یا تکنیکی که به فکر خطور می کند ضربه دولیو چاگی است و همین ذهنیت باعث می شود که دقت...
-
کوچینگ حین مبارزه تکواندو
24 - مهرماه - 1390 09:36
کوچینگ مبارزه تکواندو هدایت و رهبری صحیح مبارز مواردی را که کوچ ها یا مربیان باید از آنها آگاهی داشته و در مسابقات رعایت نمایند به شرح زیر است: 1- هدایت فنی مبارز: هدایت فنی مبارز عبارت است از رهبری صحیح مبارز در برابر حملات و ضد حملات حریف و در جهت کسب امتیاز از حریف . گاهی در بسیاری از مسابقات مشاهده شده است که بعلت...
-
اصطلاحات تکواندو
12 - مهرماه - 1390 14:02
اصطلاحات: سوگی: نشست ها چاریوت سوگی: پاها کاملاً جفت و چسبیده به هم می باشد و وزن بدن بطور مساوی روی هردو پا تقسیم می شود. آپسوگی: پا ها به اندازه یک پا (طول یک کف پا) باز وزن بدن 70% پای جلو و 30% پای عقب می باشد. آپکوبی سوگی: پا ها به اندازه دو برابر طول کف پا از جلو ویا عقب باز و تقسیم وزن بدن در حدود 70% پای جلو و...
-
اثر گذاری ماساژ در بدن
6 - مهرماه - 1390 10:06
فواید ماساژ معمولا انواع ماساژ با یک مکانیسم مشابه بر روی بدن اثر میگذارند اثرگذاری ماساژ زمانی که ماهیچه بیش از حد فعالیت دارد تجمع مواد زاید از جمله اسیدلاکتیک میتواند باعث درد، گرفتگی. حتی اسپاسم عضلانی شود. ماساژ بطور عام و ماساژ سوئدی به طور خاص، گردش خون و جریان لنفاوی را بهبود بخشیده، مواد غذایی و اکسیژن تازه...
-
فواید طناب زدن برای تکواندو کاران
6 - مهرماه - 1390 09:56
اهمیت و کارایی طناب زدن طناب زدن از بهترین راه های سوزاندن چربی و کنترل وزن تکواندو کاران میباشد. ورزشکاران برای کاهش وزن اضافی،میتوانند بین (120 تا 140دور در دقیقه ) پرش کنند . ترکیب این تمرین با رژیم مناسب و استراحت ، میتواند طی یک دوره کوتاه مدت نتیجه قابل توجهی به دنبال داشته باشد . انواع طناب زدن شامل : 1 - گام...
-
تغییرات داوری
3 - مهرماه - 1390 10:02
آخرین تغییرات داوری تکواندو در سال ۲۰۱۱ 1) - حذف اعتراض " ویدئو ری پلیر " به ضربات تک امتیازی و مشت . 2) - چنانچه از مورد اعتراضی 5 ثانیه بگذرد و بعد از 5 ثانیه کوچ کارت ویدئو ری پلیر خود را بالا بگیرد ، اعتراض وی قابل قبول نیست و کارت آن بازیکن می سوزد . 3) - ضربات چرخشی و پیچیده که به صورت حریف اصابت کند 4...
-
نظرسنجی مسابقات
3 - مهرماه - 1390 09:40
از همه تکواندوکاران عزیز خواهشمندم نظرشون رو راجع به سطح مسابقات و داوری و.... مسابقات انتخابی تیم استان(بانوان) که روز جمعه ۱/۷/۱۳۹۰ در خانه تکواندو برگزار شد بگن
-
رنگ کمربند
26 - شهریورماه - 1390 09:46
رنگ کمربند کمربند سفید به معنای پاکی است و جواز شروع فراگیری تکواندو،زرد نشانه ای است که هنرجو مانند جوانه ای است در حال رشد،سبز نشانه ی دفاع و هنرجویی است که به این مرحله می رسد می تواند از خود و دیگران دفاع کند. وقتی تکواندو کار از رنگ آبی بهره می گیرد به آرامش دست یافته است و با گذر از این مرحله می تواند کمربند...
-
مقابله با اضطراب ورزشی در تکواندو
26 - شهریورماه - 1390 09:42
مقابله با اضطراب ورزشی در تکواندو بسیاری از ورزشکاران بهترین عملکرد خود را در تمرینات نشان میدهند امّا به هنگام مسابقه و رقابت دچار احساس خفگی و نوعی واماندگی میگردند. اگر این اتفاق در مورد شما نیز صادق است ناراحت نباشید زیرا با انجام چند کار ساده میتوانید بر این اضطراب فایق آیید احساس خفگی چنین توصیف میشود: کاهش...
-
نظرسنجی آزمون ارتقا کمربند
18 - شهریورماه - 1390 23:44
از همه تکواندوکاران عزیز خواهشمندم نظرشون رو راجع به سطح ،نحوه برگزاری،ممتحنین و....آزمون ارتقا کمربند قرمز تا دان 2 (بانوان) که روز جمعه مورخ 18/6/1390 در سالن هلال مهر برگزار شد بگن... چند نکته : کمیته برگزاری آزمون استاد هاشمی هستند. ممتحنین مشکی دان 1 و 2 استاد زهرا عرفانی ایزدیار ،استاد زهرا محمدنژاد ،استاد...
-
اطلاعیه
15 - شهریورماه - 1390 00:33
اطلاعیه دوستانی که در صندوق پستی وبلاگ پیام میذارن من جوابشون رو ایمیل می کنم. لطفا برای دریافت پاسخشون به ایمیل خود مراجعه فرمایند. باتشکر مدیریت وبلاگ
-
تمرین مبارزه
10 - شهریورماه - 1390 23:22
تمرین مبارزه هر تکواندو کاری باید بداند که برای آماده شدن برای یک مبارزه چه تمریناتی مناسب و مهم است و باید روال دائمی تمرینات خود را تغییر داده تا با مسابقاتی که در پیش دارد سازگار باشد همانگونه که 20روز تا1 ماه قبل از آزمون های ارتقاء کمربند خود را به آب و آتش میزنید تا رده بالاتر را کسب کنید زمانی که خود را برای یک...
-
تبریک
8 - شهریورماه - 1390 21:32
عید صیام آمد و ماه صیام رفت لطف تمام آمد و فیض مدام رفت شد عید فطر و لطف خدا باز تازه شد گرد غم گناه از جان عوام رفت کمیته مربیان تکواندو خراسان رضوی (بانوان) ضمن آرزوی قبولی طاعات و عبادات عید سعید فطر را به همه ورزشکاران عزیز به ویژه تکواندوکاران تبریک می گوید.
-
اخبار تیم تکواندو بانوان استان
4 - شهریورماه - 1390 22:45
اولین و دومین هفته لیگ تکواندو کشور(بانوان) در تاریخ ۱/۵/۱۳۹۰ در خانه تکواندو تهران برگزار شد.تیم استان خراسان رضوی با تیم استان مرکزی و مازندران بازی داشت و تیم مرکزی را بانتیجه ۶ بر۲ شکست داد اما متاسفانه با نتیجه ۷ بر ۱ مغلوب تیم مازندران شد .پس از برگشت تمرینات تیم استان از ۳ مرداد آغاز شد . تمرینات تیم استان ۶...
-
تشکر
3 - شهریورماه - 1390 13:32
بدینوسیله از ریاست محترم هیئت تکواندو جناب آقای مهندس فاطمی نسب و دبیر محترم هیئت جناب آقای آینه چی برای برگزاری دوره ویژه کلاسهای مربیگری درجه ۳ تشکر و قدردانی می کنیم. کمیته مربیان تکواندو استان خراسان رضوی
-
حرکات کششی
2 - شهریورماه - 1390 07:15
حرکات کششی : اصول و ضروریات چه تعداد از شما پیش از شروع ورزش های روزانه خود حرکات کششی انجام میدهید؟ ورزشکاران فصلی اکثرا تمایلی به انجام حرکات کششی ندارند. بیشتر افراد این حرکات را به این خاطر که تصور می کنند هیچ گونه فایده و اهمیتی نداشته و تاثیر چندانی بر روی بدن نمی گذارند، انجام نمیدهند. عملکرد حرکات کششی به چه...
-
نظر سنجی دوره ویژه کلاسهای مربیگری درجه ۳
30 - مردادماه - 1390 04:29
نظر سنجی دوره ویژه کلاسهای مربیگری درجه ۳ از همه تکواندوکاران عزیزی که در دوره ویژه مربیگری درجه ۳ که از تاریخ ۲۳/۵/۱۳۹۰ لغایت ۲۸/۵/۱۳۹۰ در سالن چمران برگزار شدخواهشمندم که نظرات و پیشنهادات و انتقاداتشون را درباره نحوه برگزاری : مکان برگزاری : مدرسین دوره و... بگن چندنکته : ۱- مدرسین پالچاگی استاد ماندانا آذرمهر و...
-
اطلاعیه
28 - مردادماه - 1390 05:00
توجه توجه اطلاعیه کمیته پیشکسوتان خراسان رضوی (بانوان) در نظر دارد مسابقه پومسه جهت اساتید پیشکسوت استان در رده سنی ۳۲ سال به بالا در تاریخ ۲۴/۶/۱۳۹۰ در خانه تکواندو مشهد برگزار نماید. لذا از کلیه اساتید محترم واجد شرایط دعوت به عمل می آید تا تاریخ ۱۰/۶/۱۳۹۰ نسبت به ثبت نام اقدام نمایند. مدارک مورد نیاز برای ثبت نام :...
-
تکواندو و گرفتگی عضلات ران
19 - مردادماه - 1390 02:31
تکواندو و گرفتگی عضلات ران علت اصلی گرفتگی عضلات قبل از شروع ورزش نا کافی بودن جریان خون در عضله است. در هنگام استراحت، قطر برای رساندن خون به عضلات بسیار مناسب است اما در زمان ورزش عضلات به مقدار بیشتری خون پراکسیژن نیاز دارند. اگر قطر شریان ها برای رساندن خون به حد کافی نباشد، عضله به علت کمبود اکسیژن، دچار گرفتگی...
-
اطلاعیه
17 - مردادماه - 1390 21:52
توجه توجه اطلاعیه دوره ویژه کلاسهای مربیگری درجه ۳تکواندو (بانوان) به زودی برگزار می شود. شروع کلاس ها از تاریخ ۲۳/۵/۱۳۹۰ می باشد و تا تاریخ ۲۸/۵/۱۳۹۰ ادامه خواهد داشت. مکان برگزاری کلاس ها سالن چمران می باشد.
-
صندلی داغ
17 - مردادماه - 1390 03:26
صندلی داغ ازهمه تکواندو کاران عزیز(اساتید گرامی و هنرجویان محترم) خواهشمندم که سوالاتشون رو از نائب ریئس محترم هیئت تکواندو خراسان رضوی بپرسند .امیدوارم نائب ریئس محترم دعوتمونو بپذیرند وهرچه زودتر اعلام آمادگی کنن و پاسخگوی سوالات دوستان باشند. چند نکته درباره صندلی داغ : امیدوارم این صندلی داغ باعث آشنایی ودوستی و...
-
معرفی کمیته ها
15 - مردادماه - 1390 01:40
کمیته مسابقات تکواندو خراسان رضوی (بانوان ) مسئولیت کمیته مسابقات تکواندو خراسان رضوی(بانوان) را در هیئت جدید استاد بنفشه وفادار برعهده دارند . استاد وفادار متولد 20/2/1356 هستند. ایشان تکواندو را زیر نظر استاد برک پو آغاز کردند و هم اکنون دان 5 می باشندو همچنین استاد وفادار مربی و داور رسمی فدارسیون هستند و تا کنون...
-
معرفی کمیته ها
12 - مردادماه - 1390 00:32
کمیته پیشکسوتان تکواندو خراسان رضوی ( بانوان ) مسئولیت کمیته پیشکسوتان تکواندو خراسان رضوی (بانوان) را در هیئت جدید استاد فروغ خاکسار معاونیان بر عهده دارند. استاد معاونیان تکواندو را از سال 1369 زیر نظر استاد زهرا قانع الحسینی ( پیشکسوت و در واقع بنیانگذار تکواندو بانوان خراسان رضوی ) آغاز کردند .ایشان مربی و داور...
-
تبریک ماه رمضان
9 - مردادماه - 1390 17:04
کمیته مربیان تکواندو خراسان رضوی ( بانوان ) پیشاپیش حلول ماه میارک رمضان را به همه ورزشکاران به خصوص تکواندوکاران عزیز تبریک می گویید . اعمال شب اول ماه مبارک رمضان عبارتند از : 1- غسل کردن در آب جاری و ریختن سی کف آب بر سر 2- دو رکعت نماز ، در رکعت اول " حمد " و " انا فتحنا " و در رکعت دوم "...
-
نظر سنجی آزمون ارتقا کمربند
8 - مردادماه - 1390 21:57
از همه تکواندوکاران عزیز خواهش می کنم نظرشون رو درباره آزمون ارتقا کمربند بانوان (دان ۳ و ۴) که در تاریخ ۷/۵/۱۳۹۰ در ورزشگاه ثامن الائمه مشهد برگزار شد بگن ...
-
موثرترین راههای کاهش وزن
7 - مردادماه - 1390 00:06
موثرترین راههای کاهش وزن کوتاهترین راه برای کاهش وزن، کاستن کالری مصرفی و افزایش فعالیت جسمانی است. برای کاهش نیم کیلوگرم در یک هفته و ثابت نگاه داشتن آن، به راهکارهای زیر توجه فرمایید: 1- اولین گام برای کاهش وزن،تصمیم به کاهش وزن است، سپس با توجه به تعیین مقدار اضافه وزن خود بوسیله برنامه تناسب وزن با قد و با در نظر...
-
تبریک تولد
5 - مردادماه - 1390 15:00
جمعه ۷/۵/۱۳۹۰ تولد استادسیده زهرا حسنی عزیزه دوست عزیزم استاد سیده زهرا حسنی قاضی تولدت مبارک. امیدوارم همیشه در زندگی و ورزش تکواندو موفق و پیروز باشی دوستدار همیشگی تو هما عظیم زاده طهرانی
-
معرفی کمیته ها
3 - مردادماه - 1390 19:42
کمیته داوران تکواندو خراسان رضوی(بانوان) مسئولیت کمیته داوران را در هیئت جدید استاد سیده زهرا حسنی قاضی بر عهده دارند . استاد حسنی قاضی متولد 7/5/1346 هستند.ایشان تکواندو را از سال 1368 زیر نظر استاد زهرا قانع الحسینی ( پیشکسوت تکواندو و در واقع بنیانگذار تکواندو بانوان خراسان رضوی ) آغاز کردند و هم اکنون دان 5 می...
-
اطلاعیه
3 - مردادماه - 1390 13:13
توجه توجه اطلاعیه طرح آموزش منطقه ای با دعوت از مربی محترم تیم ملی تکواندو (آقایان) در مشهد . از شما جهت برگزاری دوره مذکور دعوت به عمل می آید. لطفا مربیان خانمی که مایل به استفاده از این کلاس می باشند به علت محدودیت مکان از طریق کمیته مربیان ( بانوان ) ثبت نام به عمل آورند. زمان برگزاری این کلاس در روزهای پنج شنبه و...
-
معرفی کمیته ها
1 - مردادماه - 1390 02:24
کمیته مربیان تکواندو خراسان رضوی (بانوان) مسئولیت کمیته مربیان تکواندوخراسان رضوی(بانوان) را در هیئت جدید استاد هما عظیم زاده طهرانی برعهده دارند. استاد عظیم زاده طهرانی متولد۲۹/۵/ 1348 هستند ایشان تکواندو را از سال 1369 زیر نظر استاد زهرا قانع الحسینی ( پیشکسوت تکواندو خراسان و در واقع بنیانگذار تکواندو بانوان خراسان...